Poznaj ćwiczenia na koślawość pięt u dorosłych

Koślawość pięt jest wadą postawy, która może powodować ból i dyskomfort stóp i nóg. Jeśli wada nie jest na tyle poważna, by została zakwalifikowana do leczenia operacyjnego, metodą radzenia sobie z problemem są odpowiednia ćwiczenia. Pomagają one w zmniejszeniu bólu i poprawieniu postawy, zapobiegając dalszym problemom zdrowotnym, takim jak bóle pleców, stawów i mięśni. Ćwiczenia na koślawość pięt są łatwe i mogą być wykonywane zarówno w domu, jak i w pracy. 

Jak wyeliminować koślawość pięt u dorosłych za pomocą ćwiczeń?

Aby wyeliminować koślawość pięt u dorosłych za pomocą ćwiczeń, ważna jest regularność. Na szczęście ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie stopy nie są ani skomplikowane, ani czasochłonne, więc mogą być wykonywane niejako mimochodem, podczas oddawania się innym czynnościom. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla konkretnego przypadku. Elementem wspierającym leczenie koślawości pięt jest noszenie odpowiednich butów, które są dopasowane do kształtu stopy i zapewniają wsparcie dla pięty. Nieoperacyjne leczenie koślawości pięt u dorosłych obejmuje również zastosowanie ortezy, wykonanej na indywidualne zamówienie. Ma ona na celu utrzymanie stopy w odpowiednim położeniu. 

Jakie są najlepsze ćwiczenia na koślawość pięt u dorosłych?

• Ćwiczenia rozciągające: rozciąganie mięśni i ścięgien wokół pięty może pomóc w zmniejszeniu bólu i dyskomfortu. Można to osiągnąć poprzez delikatne rolowanie stopy po piłce lub wałku do masażu, a także poprzez wykonywanie prostych ćwiczeń rozciągających.
• Ćwiczenia wspierające: ćwiczenia takie jak podnoszenie palców i stawianie ich na podłodze lub chodzenie na palcach mogą pomóc w utrzymaniu elastyczności mięśni i ścięgien wokół pięty.
• Ćwiczenia siłowe: specjalnie zaprojektowane ćwiczenia siłowe mogą pomóc w utrzymaniu ruchomości stawu skokowego, zmniejszając bolesność koślawości pięt. Można je wykonywać z udziałem specjalnych urządzeń lub bez nich, np. poprzez podnoszenie ciężarów lub chodzenie po schodach.
• Terapia manualna: może być skuteczną metodą leczenia koślawości pięt u dorosłych. Polega na masażu i manipulacji stawów i mięśni stopy. Służy do relaksacji mięśni i ścięgien oraz poprawy ruchomości stawu skokowego.

Artykuł powstał przy współpracy z Coccine Inspiruje.