Sport

Kontuzje sportowe – jak je leczyć, jak ich unikać?

• Bookmarks: 14


Powiedzenie “sport to zdrowie” znane jest chyba każdemu. Od kilku lat można zauważyć rosnącą popularność trendu na aktywny tryb życia. Tłumnie ruszyliśmy do lasów i parków, biegiem, na rowerach, oblegane są także kluby fitness. Wydawać by się mogło, że taka moda jest bardzo pozytywna – przecież tyle mówi się o walce z otyłością i nadwagą u osób dorosłych i dzieci. Jednak często na trening ruszamy niemalże zza biurka lub wprost z kanapy. Nieprzygotowane, słabe mięśnie i więzadła muszą sprostać naszym wygórowanym wymaganiom – wiele osób o przebiegnięciu maratonu, ale często nie słuchamy skarg naszego organizmu, co może być tragiczne w skutkach. 

Skąd biorą się kontuzje sportowe?

Często zaczyna się niewinnie – czujemy lekki dyskomfort w danym miejscu, napięcie mięśnia, lub ciągnięcie. Oczywiście bagatelizujemy ból, uznając, że rozruszamy bolące miejsce. Z każdym treningiem obciążamy nadwyrężone miejsce, co powoduje natężenie bólu i pogorszenie sytuacji. Po pewnym czasie trudno już bagatelizować ból. Dolegliwość może nie tylko uniemożliwić nam wykonanie treningu, ale także normalne poruszanie. Właśnie najczęściej tak w życiu sportowca pojawia się kontuzja, choć większości z nas słowo to kojarzy się ze złamaniem lub skręceniem – wówczas mówimy o kontuzji ostrej. W przypadku opisywanym na początku akapitu mówimy o kontuzji przewlekłej. Kontuzje przewlekłe mogą mieć kilka źródeł. Najczęstszymi z nich jest nieodpowiednie przygotowanie co skutkuje przeciążeniem danego mięśnia lub całej grupy. Dzieje się tak najczęściej, gdy wykonując ćwiczenie dany mięsień jest zbyt słaby, by podołać zadaniu, więc jego rolę przejmują inne mięśnie. Możemy zaobserwować to w przypadku “kolana biegacza”. Często do kontuzji dochodzi na skutek złej techniki wykonywania ćwiczeń. Niestety kontuzje przewlekłe bywają bardzo bolesne, jednak można im zaradzić.

Metody leczenia kontuzji sportowych

Najgorszym co możemy zrobić to zignorować kontuzję. Jeżeli ból zaczął pojawiać się stopniowo, podczas wykonywania danej czynności lub w czasie aktywności fizycznej spróbuj po prostu odpocząć. Warto także zgłosić się do fizjoterapeuty, który zastosuje odpowiednią terapię manualną. Podczas rehabilitacji zostanie zniwelowany ból, a także przywrócony zostanie pełen zakres ruchu. Warto także zapytać fizjoterapeuty, jakie ćwiczenia należy wykonywać, by wzmocnić mięśnie i uniknąć kontuzji w przyszłości.

Artykuł powstał przy współpracy z gabinetem rehabilitacji Akademia Ruchu.

comments icon0 comments
0 notes
10 views
bookmark icon

Write a comment...

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *