Sport

Jak powiesić kółka gimnastyczne w domowej siłowni? Wskazówki ekspertów z firmy Gipara

• Zakładki: 44


Kółka gimnastyczne, które pozwalają na ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, znakomicie sprawdzą się w domowej siłowni. Dzięki nim przeniesiesz swój trening na wyższy poziom – dosłownie i w przenośni – gdzie ograniczeniem będzie jedynie twoja wyobraźnia. Jak powiesić kółka gimnastyczne w domowej siłowni? Poznaj porady ekspertów.

Kółka gimnastyczne – jakie korzyści zapewniają?

Kółka gimnastyczne już jakiś czas temu zeszły ze stadionów, na których rozrywane są igrzyska olimpijskie, by przenieść się do terenowych i domowych siłowni. Pozwalają na trening, który zmusza ciało do pracy w niecodzienny sposób, zapewniając powolny przyrost mięśni i tym samym ładne wyrzeźbienie sylwetki. Obręcze zwiększają siłę ramion, czyniąc stawy barkowe zdrowszymi. Ćwiczenia z wykorzystaniem kółek gimnastycznych stanowią zdrowszą alternatywę ćwiczeń typu pompki i podciąganie. Pozwalają nadgarstkom obracać się podczas ruchu, przez co nie obciążają ich nadmiernie, chroniąc również łokcie. Dbając o stawy, możemy sobie pozwolić na ćwiczenia z większą częstotliwością. 

Gdzie powiesić kółka gimnastyczne? 

Obręcze gimnastyczne najczęściej montuje się pod sufitem, wykorzystując kotwy oczkowe i oczywiście nylonowe taśmy, które razem z kółkami tworzą zestaw. Jako że niektóre ćwiczenia wymagają naprawdę sporo miejsca, montaż podsufitowy jest rozwiązaniem optymalnym. Nie będziesz musiał martwić się, że jakieś przedmioty przeszkadzają w treningu. Sam wybierzesz miejsce na swoje podniebne, czy też raczej podsufitowe akrobacje. Jeśli z jakiego powodu nie masz możliwości podwieszenia kółek gimnastycznych pod sufitem, polecamy montaż na drążku do podciągania przytwierdzonym do ściany. Unikniesz wiercenia otworów, a po odpowiednim zapętleniu sprzęt będzie gotowy do ćwiczeń. Niestety rozwiązanie nie jest pozbawione wad. Wysokie osoby mogą mieć problem z pełnym zakresem ruchu. Upewnij się, że drążek naścienny jest zamontowany odpowiednio wysoko. Posiadacze domów z ogródkiem, którzy nie ćwiczą regularnie, a trening z kółkami traktują jako formę odstresowania się po ciężkim dniu pracy, mogą zdecydować się na montaż na zewnątrz. W tym celu wykorzystaj ramę huśtawki lub solidną gałąź.

Jak wysoko powiesić kółka gimnastyczne?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Wszystko zależy od planu treningu, rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Osoby początkujące powinny zadbać o to, by móc dotknąć podłogi w dowolnym momencie. Gdy już nabierzesz siły i poprawisz kontrolę ruchu, możesz zacząć unosić się nad ziemią, rezygnując z wcześniejszej asekuracji.

comments icon0 komentarzy
0 komentarze
117 wyświetleń
bookmark icon

Napisz komentarz…

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *