Wzdęty brzuch to kłopot, z którym raz na jakiś czas boryka się chyba każdy z nas. Nieodpowiednia dieta, brak ruchu, kłopoty trawienne… Wszystkie te czynniki mogą przyczyniać się do powstawania wzdęć, które skutecznie utrudniają nam życie codzienne. Na szczęście istnieją sprawdzone sposoby na to, jak poradzić sobie z tą dolegliwością. Warto o nich pamiętać nie tylko wtedy, gdy ten kłopot już nas dotknie. Oto cztery wielokrotnie przetestowane sposoby na wzdęcia, dzięki którym będziemy się czuć doskonale każdego dnia. Wypróbuj je i sprawdź, który z nich przynosi najlepsze efekty w Twoim przypadku.
Żyj aktywnie – ciągłe siedzenie sprzyja wzdęciom i zaparciom
Nikogo nie trzeba chyba przekonywać, że siedzący tryb życia nie jest najlepszy dla naszego organizmu. Jeśli na co dzień nie wykonujesz pracy związanej z chodzeniem, koniecznie włącz do swojego planu dnia choć kilkanaście minut ruchu. Doskonałym pomysłem na pożegnanie problemów ze wzdęciami będzie regularne uprawianie wybranej dyscypliny. Możliwości jest wiele i każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. Nie masz czasu na wizyty na siłowni czy bieżni? W takim razie zaplanuj spacer po parku albo chociaż wybierz się pieszo po zakupy! Najlepszy sposób na wzdęcia to zdecydowanie odrobina ruchu, więc zadbaj o doskonałe samopoczucie już dziś.
Skorzystaj z darów natury
Jednym ze sprawdzonych sposobów na wzdęcia jest też przyjmowanie naturalnych preparatów na bazie ziół. Wiele z nich wykazuje silne działanie przeciwwzdęciowe, warto więc mieć je w domowej apteczce. Wśród najczęściej polecanych przez lekarzy i farmaceutów ziół, które rozwiązują problemy wzdęć, są: koper włoski, rumianek czy imbir. Z każdego z nich można przygotować napar, którym zastąpimy na przykład tradycyjną herbatę pitą po posiłku. Kluczem do pożegnania wzdęć jest też utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu. Przyjmując od 2 do 2,5 litra wody na dobę, sprawiamy, że ryzyko wystąpienia wzdęć w naszym przypadku istotnie maleje.
Jedz lekko – unikaj tłuszczu zwierzęcego
Najbardziej popularnym sposobem na wzdęcia jest wdrożenie lekkostrawnej, bogatej w błonnik diety. Zamiast czerwonego mięsa postawmy na drób i ryby, zwiększmy też ilość warzyw i owoców w codziennych posiłkach. Już z pozoru niewielkie zmiany sprawią, że wkrótce poczujemy się lekko i zdrowo, a przykre dolegliwości związane z wzdęciami pozostaną jedynie wspomnieniem.
Nie bój się wizyt u lekarza
Niekiedy okazuje się, że wzdęcia są jednym z objawów zespołu jelita drażliwego. Aby zdiagnozować tę dolegliwość, należy jednak udać się do lekarza – specjalisty, który przy okazji wizyty wdroży odpowiednie leczenie. Wcześniej wykryty zespół jelita drażliwego to szansa na szybszą reakcję i poprawę jakości życia. Nie omijaj więc regularnych wizyt lekarskich i dbaj o zdrowie nie tylko wtedy, gdy dokuczają Ci bolesne dolegliwości.
Artykuł powstał we współpracy z apteką internetową apteka-leki.pl.
0 komentarzy
