Odpowiednio dobrany materac poprawi komfort naszego snu i pomoże nam pozbyć się bólu kręgosłupa. Na jakim materacu powinny spać osoby, które cierpią na przepuklinę i inne schorzenia kręgosłupa? Na co zwrócić uwagę podczas zakupu materaca na chory kręgosłup? Sprawdź, jakie materace dla osób z problemami z kręgosłupem polecają fizjoterapeuci.
Twardy czy miękki materac na chory kręgosłup?
Jeszcze do niedawna ortopedzi i fizjoterapeuci zgodnie twierdzili, że najodpowiedniejsze są twarde materace. Prawdą jest, że zbyt miękki materac nie daje odpowiedniego oparcia naszemu kręgosłupowi, jednak spanie na za twardym materacu również może nam zaszkodzić.
Twardość materaca powinniśmy dostosować indywidualnie, biorąc pod uwagę naszą wagę, nasze preferencje oraz pozycje, w jakich najczęściej śpimy. Im jesteśmy ciężsi, tym na twardszym materacu możemy spać. Nie musimy jednak zmuszać się do spania na twardym materacu, jeśli jest on dla nas niewygodny. Kompromisu szukajmy w materacach średnio twardych, które najczęściej polecają fizjoterapeuci.
Na twardych materacach powinny spać osoby, które najczęściej zasypiają na plecach i w takiej pozycji przesypiają większość nocy. Jeśli jednak wolimy spać na boku, warto wybrać materac średnio twardy, który daje zdecydowanie lepsze podparcie kręgosłupowi, gdy leżymy na boku.
Jakie są najlepsze materace dla osób z problemami z kręgosłupem?
Twardość materaca to nie jedyny czynnik, który należy wziąć pod uwagę przy zakupie materaca. Za stabilizację poszczególnych odcinków kręgosłupa oraz reszty ciała odpowiedzialne jest wypełnienie materaca. Za najlepsze materace dla osób z problemami z kręgosłupem uznaje się materace termoelastyczne, które doskonale dostosowują się do naszej budowy ciała.
Na rynku dostępne są materace termoelastyczne na bazie sprężyn kieszeniowych, a także materace termoelastyczne bez sprężyn. Sama pianka termoelastyczna optymalnie odciąża zarówno kręgosłup, jak i stawy oraz mięśnie. Materace z pianki termoelastycznej z kieszeniami polecamy przede wszystkim osobom, które skarżą się na silne, chroniczne bóle oraz parom. Kieszenie, które dzielą materac na strefy oraz termoelastyczna pianka radzą sobie w najtrudniejszych warunkach – zapewniają dobrą stabilizację nawet, gdy na jednym materacu śpią osoby, których waga znacząco się różni.
Jak odciążyć kręgosłup podczas snu?
Aby zadbać o kręgosłup, powinniśmy kupić wygodne materac, wykonany z wysokiej jakości materiałów. Nie należy kupować używanych materaców, ponieważ wypełnienie materaca po pewnym czasie dostosowuje się do anatomii osoby, która codziennie na nim śpi.
Jeśli bóle kręgosłupa są wyjątkowo dokuczliwe, warto zastosować kilka trików, które dodatkowo odciążą nasz kręgosłup. Osoby zasypiające na plecach powinny podłożyć niewielką poduszkę pod kolana, natomiast zwolennicy zasypiania na boku mogą włożyć poduszkę między kolana. Jeśli lubimy zasypiać na brzuchu, poduszka wciśnięta pod biodra i podbrzusze również odciąży nasz kręgosłup.
Nie możemy zapominać o poduszce pod głową – spanie bez poduszki lub na zbyt dużej poduszce obciąża kręgosłup, zarówno w górnym, jak i lędźwiowym jego odcinku. Jeśli na wakacjach lub w podróży służbowej czujemy, że materac jest dla nas wyjątkowo niewygodny, najlepiej ułożyć się w pozycji embrionalnej, w której nasz układ kostny w najmniejszym stopniu narażony jest na obciążenia.
Tagi: materace dla osób z problemami z kręgosłupem, materac na chory kręgosłup, jaki materac na przepuklinę kręgosłupa
0 komentarzy
