Jak nie przytyć, siedząc w domu? Home office a dieta pudełkowa

Długotrwałe siedzenie w domu nie jest korzystne dla zdrowia i figury. Spędzanie czasu w czterech ścianach sprzyja objadaniu się, a przy ograniczonej aktywności fizycznej może skutkować zwiększeniem masy ciała i pogorszeniem kondycji zdrowotnej. Brak możliwości spalenia nadprogramowych kalorii, zły nastrój i godziny pracy spędzone przed komputerem stawiają nas na prostej drodze do nadwagi. Jak nie przytyć w obliczu pandemii koronawirusa? Jak zachować dobre zdrowie podczas pracy w domu? Czy warto skorzystać z diety pudełkowej? Sprawdź, co jeść i jak się ruszać, żeby poprawić swoje samopoczucie i sprzyjać utracie kilogramów.

Jak nie przytyć w domu – ruch i aktywność fizyczna

Przebywanie w tym samym otoczeniu przez dłuższy czas powoduje w nas ospałość, stres i obniżenie samopoczucia. W efekcie przechodzimy w siedzący tryb życia, nie mamy ochoty się ruszać i przybieramy na wadze. To nie jedyny skutek – brak aktywności fizycznej źle wpływa na nasze zdrowie i sprzyja obniżeniu odporności.

Dlatego tak ważne jest, żeby wprowadzić do codziennej rutyny przynajmniej 30 minut umiarkowanie intensywnego treningu. Jeśli któregoś dnia się nie uda, trudno, nie obwiniaj się. Ważne, żeby regularnie podejmować jakikolwiek wysiłek fizyczny. Ruch to zdrowie! Równie ważne jest prawidłowe odżywianie.

(Nie)zdrowe jedzenie podczas home office

Home office i siedzenie na kanapie nierozerwalnie wiąże się z podjadaniem smakołyków z lodówki. Kiedy pracujemy w domu, ciężej nam pohamować apetyt, a niezdrowe przekąski to jedna z niewielu prostych uciech, jakie nam pozostały. Poprawianie humoru pysznymi ciastkami sprzyja przybieraniu na wadze i ostatecznie pogarsza nastrój. Unikaj kupowania słodyczy na zapas. Kiedy chcesz coś schrupać w przerwie od pracy, sięgnij po owoce lub warzywa. Nie warto też co pół godziny podjadać „zdrowych”, ale kalorycznych przekąsek, takich jak suszone owoce czy orzechy.

Dieta pudełkowa w trakcie kwarantanny

W codziennej, zbilansowanej diecie powinny znaleźć się duże ilości warzyw i owoców, ale też źródła białka i tłuszczów. Staraj się jeść zdrowo i przede wszystkim regularnie. Jak sobie to ułatwić? Możesz skorzystać z oferty cateringu dietetycznego, takiego jak dietafigura.pl. Największe plusy takiego rozwiązania:

• menu zostanie ustalone z wyprzedzeniem, więc ominie Cię żmudny proces planowania posiłków
• oszczędzisz sporo czasu na gotowaniu
• nie będziesz mieć problemu z regularnym spożywaniem posiłków, bo wystarczy, że wyjmiesz gotowe danie z lodówki
• zapewnisz sobie zbilansowaną, zdrową dietę na każdy dzień

W przypadku diety pudełkowej możesz postawić na opcję dla całej rodziny, indywidualnie dobraną dietę odchudzającą o ograniczonej kaloryczności albo wersję office bez kolacji lub bez śniadania.

Jak nie przytyć i zachować zdrowie w trakcie home office? Aktywność fizyczna, jedzenie o ściśle ustalonych porach i zdrowe, sycące posiłki to klucz do zachowania figury i kondycji sprzed kwarantanny. Dzięki cateringowi dietetycznemu opcji jest mnóstwo. Wybór zależy tylko od Ciebie.