Turniej Rolanda Garrosa czy French Open to jedne z najważniejszych rozgrywek tenisowych na świecie. W każdym z nich od kilku lat występują reprezentanci Polski. Jeśli oglądanie meczów z wypiekami na twarzy to już dla Ciebie za mało, może warto postawić pierwsze kroki na korcie? Jeśli myślisz podobnie, koniecznie skorzystaj z naszych porad tenisowych i ciesz się doskonałą zabawą na korcie.
Zacznij od rozgrzewki
Bez względu na to, czy grasz w tenisa od dawna, czy to dopiero Twoje początki – nigdy nie zapominaj o rozgrzewce. Zadbaj o mięśnie i rozciągnij je przed wejściem na kort. Pomoże w tym zestaw łatwych ćwiczeń, które wykona gracz w każdym wieku. Skłony rozgrzeją zastane przez wielogodzinną pracę przy biurku mięśnie pleców, a przysiady pozwolą zadbać o nogi. Podczas rozgrzewki tenisowej nie zapomnij też o zadbaniu o stawy w nadgarstkach i kostkach. Bieganie za niewielką piłką jest wyjątkowo kontuzjogenne. Warto więc spędzić kilkanaście minut na rozgrzanie newralgicznych partii ciała.
Przygotuj się do gry
Podobnie, jak gra w piłkę nożną wymaga specjalnego obuwia nazywanego korkami, tak samo jest z tenisem. Wśród porad tenisowych nie może więc zabraknąć informacji na temat stroju, w jakim wychodzi się na kort. Profesjonalni zawodnicy występują w portowych kompletach składających się z koszulki i krótkich spodenek. W przypadku pań szorty są często zastępowane spódniczkami. Na pierwsze treningi tenisa ubierz się jednak tak, jak Ci wygodnie. Najlepsza będzie odzież z oddychających, przewiewnych i szybkoschnących materiałów.
Nie zapomnij też o obuwiu. Ważne, aby było wygodne i chroniło stopę i kostkę przed kontuzją. Amortyzująca podczas wyskoków podeszwa i sznurowanie utrzymujące nogę w odpowiednim położeniu to klucz do sukcesu.
Wybierz sprzęt dostosowany do Twoich umiejętności
Mecz tenisa nie może się rozpocząć bez piłki i rakiety. Wbrew pozorom na rynku dostępnych jest wiele różnych modeli rakiet, więc istotne jest dokonanie odpowiedniego wyboru. Rakiety mają przede wszystkim różne rozmiary. To, który z nich wybrać, zależy od wielu i wzrostu zawodnika. Nieco inne wymiary mają rakiety dziecięce, a inne te dla dorosłych. Aby wybrać odpowiednio, warto polegać na radach doświadczonych trenerów lub pracowników sklepów z wyposażeniem sportowym.
Poznaj podstawy
Zanim zabierzesz się za udział w widowiskowych akcjach, poznaj podstawy gry. Wszystkie książki zawierające porady tenisowe rozpoczynają się od opisu najważniejszych zagrań, którymi są forhend i bekhend. To one pozwalają na odbiór serwisów i posyłanie piłki w wybrany punkt boiska po stronie przeciwnika. Efekty treningów tenisowych będą widoczne, jeśli poświęcisz wystarczającą ilość czasu na powtarzanie ruchów ręki i trening odbijania do celu. Nie poddawaj się, jeśli na początku Ci nie wychodzi. Nawet najwięksi światowi tenisiści zaczynali od serii kilku tysięcy powtórzeń.
Triki nie tylko dla zabawy
Podczas profesjonalnych treningów poznasz nie tylko metody wykonywania zagrywek czy przyjmowania piłek, ale też liczne triki. Wbrew pozorom to nie tylko forma zabawy. Podobne aktywności pomagają pracować nad skupieniem i trenować celność, tak ważną podczas gry w tenisa. Trenerzy z pewnością zaprezentują Ci wszystkie ćwiczenia, jakie warto wykonywać z rakietą w dłoni. Odbijanie piłki naprzemiennie jedną i drugą stroną, kozłowanie i wiele innych – oto detale, które często pozwalają zdecydować o zwycięstwie w najważniejszych rozgrywkach.
Artykuł powstał we współpracy z portalem Surebety.pl.
0 komentarzy
