Płukanki do ust i nici dentystyczne w codziennej higienie jamy ustnej

Zdrowe zęby mają znaczenie nie tylko dla naszej urody, ale przede wszystkim dla naszego zdrowia. Gdy z naszymi zębami lub dziąsłami dzieje się coś niedobrego, bakterie mogą przedostać się do całego organizmu, wywołując groźne infekcje, a w skrajnym przypadkach prowadzić nawet do sepsy. Dlatego dbajmy o zęby codziennie, szczotkujmy je, stosujmy płukanki do ust i nici dentystycznych, a raz w roku sprawdzajmy ich stan u lekarza stomatologa.

Higiena jamy ustnej – jak dbać o zęby?

Nasza świadomość o tym, jak higiena jamy ustnej jest ważna dla naszego zdrowia, wciąż jest niewielka. Nadal znaczna część społeczeństwa nie myje zębów codziennie, a przecież powinniśmy myć je co najmniej dwa razy w ciągu dnia! Zęby powinniśmy myć od 2 do 3 minut, chyba że myjemy je więcej niż 3 razy na dobę. Wtedy dodatkowe mycia możemy przeprowadzić nieco szybciej. Delikatne szkliwo się ściera i dlatego czwarte czy piąte mycia może trwać krócej. Do mycia zębów wybierajmy szczoteczkę o miękkim włosiu.

Podczas mycia zębów nie spieszmy się – myjmy je z każdej strony, najlepiej okrągłymi ruchami. Na koniec poświęćmy chwilę językowi, na którym przecież także zbierają się bakterie.

Płukanka do ust i nić dentystyczna w codziennej higienie jamy ustnej

Dbanie o piękny uśmiech nie powinno kończyć się na myciu zębów. Kolejny etap to płukanie jamy ustnej, do którego powinniśmy wykorzystywać specjalistyczne płukanki, koniecznie bez alkoholu i sztucznych substancji. Naturalne płukanki do ust docierają do miejsc, do których nie dotarła nawet najlepsza szczoteczka do zębów. Ponadto płyny do płukania dostarczają naszym zębom kolejną dawkę substancji aktywnych, chroniących nasze zęby. Regularne ich stosowanie sprawia także, że zęby stają się mniej wrażliwe.

Ostatnim etapem „mycia zębów” jest nitkowanie. Nić dentystyczną powinniśmy używać co najmniej raz dziennie – nie tylko, gdy czujesz resztki jedzenia między zębami. Czyszczenie wąskich przestrzeni to najlepsza profilaktyka powstawania kamienia nazębnego oraz ostatni etap pozbywania się szkodliwych bakterii.

Dieta na zdrowe zęby

Regularne i dokładne mycie zębów jest niezaprzeczalnie najważniejszym czynnikiem, wpływającym na nasze zdrowie. Ale nie zapominajmy o pozostałej części doby, kiedy bakterie oddziałują na nasze zęby. Dlatego jedzmy zdrowo, by bakterie nie miały szansy szybko się rozwijać. Najlepsze środowisko dla bakterii tworzą cukry, dlatego unikajmy słodyczy i gum z cukrem, a jeśli już zdarzy nam się przegryźć coś słodkiego, umyjmy zęby lub chociaż wypłuczmy jamę ustną. Spożywajmy produkty, z którymi dostarczymy do organizmu dużo wapnia, witaminy D3 i fosfor, które chronią nasze kości, a w tym zęby. Warzywa, owoce, ryby, nabiał dostarczą cennych minerałów i witamin, a zielona herbata fluoru, który chroni szkliwo.

Białe zęby zachowasz dzięki higienie, ale także unikaniu barwiących produktów spożywczych. Zamiast czarnej herbaty wybieraj zieloną, a jeśli nie potrafisz zrezygnować z kawy, zawsze po jej wypiciu myj zęby. Czerwone wino zamień na białe, a jeśli palisz papierosy, biel zębów jest kolejnym powodem, dla którego należy rzucić palenie. Kilka prostych sposobów na białe zęby sprawią, że będziesz chciał się uśmiechać cały czas.