Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Masz ochotę pogadać o czymś poza zdrowiem i sportem? Chcesz się podzielić swoimi zainteresowaniami? Zajrzyj tutaj.
Awatar użytkownika
Alte
Posty: 20
Rejestracja: 30 wrz 2019, 10:13

Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: Alte »

Znacie jakieś dobre i skuteczne ćwiczenia na bolący kręgosłup?

Od pewnego czasu mnie boli i zastanawiam sie jak sobie pomóc samemu w domu.
Awatar użytkownika
str
Posty: 27
Rejestracja: 27 wrz 2019, 7:01

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: str »

Bólowi kręgosłupa najlepiej jest zapobiegać:
http://klinikarehabilitacji.pl/bol-kreg ... apobiegac/

Na stronie jest opisane jak to robić. Bo w koncu z czegoś ten ból wynika, prawda?

Z tych domowych ćwiczeń warto wykonywać skłony. Szczegolnie jeśli masz problem z dolną częścią kręgosłupa. Podczas zginania się staraj się dotknąć palców swoich stóp. Ważne jest by zbytnio nie przemęczać mięśni pleców. Staraj się je rozluźnić. Weź głęboki wdech, odpręż się i pozwól swojemu ciału by mogło naturalnie się rozciągnąć. Jeśli będziesz stać blisko ścian, w razie potrzeby możesz się jej przytrzymać by wyprostować swoje ciało. Na początku może to być bardzo pomocne.
Awatar użytkownika
plakowski90
Posty: 80
Rejestracja: 25 wrz 2019, 15:46

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: plakowski90 »

Cwiczenia trzeba dobrać odpowiednio do problemu dlatego najlepiej uzgodnic je z fizjoterapeutą
_____________________
usługi pielęgniarskie warszawa
Awatar użytkownika
bukiet
Posty: 57
Rejestracja: 13 sie 2019, 19:33

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: bukiet »

Myślę, że jeśli chodzi o zdrowy kręgosłup to najlepsze są ćwiczenia wzmacniające. Warto robić je nie tylko wtedy gdy boli, ale już znacznie wcześniej. Bardzo często mamy siedzącą pracę i to też powoduje ból kręgosłupa. Warto polubić jakąś aktywność fizyczną. Ja na przykład bardzo lubię ćwiczenia na siłowni i ćwiczę już prawie od 2 lat regularnie. Myślę, że podstawą jest dobry sprzęt czy to na siłowni czy w domu. Warto kupić go np. w sklepie Spokey: https://sklep.spokey.pl/pol_m_Sporty_Fi ... e-395.html. Profesjonalny sprzęt na pewno sprawi, że będzie nam się chciało ćwiczyć.
joanna454
Posty: 5
Rejestracja: 09 lis 2019, 16:50

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: joanna454 »

Myślę, że w takiej sytuacja konieczna jest konsultacja z fizjoterapeutą, aby nie zrobić sobie krzywdy :)
Awatar użytkownika
Gabi
Posty: 63
Rejestracja: 07 sty 2019, 15:57

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: Gabi »

Bardzo dobrym pomysłem jest też możliwość zakupienia różnego rodzaju dysków czy poduszek sensomotorycznych, na których można siedzieć i ćwiczyć. Duży wybór takich akcesoriów znajdziemy na stronie https://www.orteo.pl/dyski-i-platformy . Warto się rozejrzeć.
Awatar użytkownika
kozi44
Posty: 198
Rejestracja: 11 lip 2019, 16:39

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: kozi44 »

Alte pisze: ↑28 paź 2019, 7:24 Znacie jakieś dobre i skuteczne ćwiczenia na bolący kręgosłup?

Od pewnego czasu mnie boli i zastanawiam sie jak sobie pomóc samemu w domu.
może wybierz się w takim wypadku na rehabilitację specjalistyczną. Mnie pomogła rehabilitacja łódź tam pracują dobrzy lekarze ,z duzą wiedzą i doświadczeniem. Wiele osób ich sobie chwali
Awatar użytkownika
Bodzio12
Posty: 190
Rejestracja: 26 mar 2019, 17:21

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: Bodzio12 »

Natknęłam się ostatnio na bardzo fajną stronę https://fitrepublic.pl tutaj znajdziecie artykuły na temat zdrowia i życia fit. Możecie skorzystać z ćwiczeń dla początkujących poczytać o dietach i o zdrowym odżywianiu. Koniecznie zajrzyjcie polecam serdecznie.
Awatar użytkownika
Perełka
Posty: 12
Rejestracja: 24 paź 2019, 10:12

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: Perełka »

Bezpieczne i skuteczne ćwiczenia na kręgosłup należy wykonywać pod okiem specjalistów, aby nie doszło do pogłębienia dolegliwości. W Krakowie i okolicach (możliwość dojazdu do pacjentów) polecam https://rehaexpert.pl/. Wysoko wyszkolona i przede wszystkim doświadczona kadra będzie w stanie wyprowadzić z kontuzji.
Awatar użytkownika
sawina
Posty: 224
Rejestracja: 31 maja 2019, 22:27

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: sawina »

Doraźnie trzeba sobie pomagać maściami. Tutaj https://ziaja.com/product/9504-dicloziaja sobie poczytajcie o jedną z nich. Przede wszystkim jednak należy udać się do lekarza na badania i znaleźć przyczynę takiego bólu. Jest to bardzo ważne. Myślę, że w pierwszej kolejności trzeba odwiedzić neurologa. Maść i leki, a także ćwiczenia działają na krótką metę.
Awatar użytkownika
Voruet08
Posty: 1
Rejestracja: 13 sty 2020, 10:07

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: Voruet08 »

też muszę o tym pomyśleć.
-
skup aut używanych Kraków
Awatar użytkownika
bingodingo
Posty: 36
Rejestracja: 30 cze 2019, 17:51

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: bingodingo »

Sporo zależy od tego, jakie dokładnie sa przyczyny bólu. Mój kolega cierpi na jakąś chorobę, której jednym z objawów jest przede wszystkim ból kręgosłupa. Na https://olejcbd5.pl/ czytałem o właściwościach przeciwbólowych olejków konopnych. Nie bez powodu sa one coraz częściej polecane przez lekarzy. Właściwości przeciwbólowe w połączeniu z właściwościami odpowiadającym suplementacji sprawiają, iż olejki konopne cieszą się rosnącym zainteresowaniem i zapotrzebowaniem.
Awatar użytkownika
fitka
Posty: 258
Rejestracja: 06 lis 2019, 16:02

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: fitka »

Niestety obecnie bardzo wiele osób ma problem z kręgosłupem. Bardzo często ból pojawia się w dole pleców i może on być związany np z długotrwałym przebywaniem w pozycji siedzącej. Jeśli chcecie pozbyć się dolegliwości to zerknijcie na fmclodz.pl/rehabilitacja/ - ona z pewnością pozwoli wam wrócić do sprawności fizycznej.
Awatar użytkownika
Martyna
Posty: 122
Rejestracja: 26 gru 2019, 23:37

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: Martyna »

Ja zadzwoniłam do rahaexpert http://www.rehaexpert.com.pl/ ponieważ mają opcję rehabilitacji z dojazdem do pacjenta . Niestety ból kręgosłupa jest tak silny że nie wytrzymałabym długo poza domem ,dlatego potrzebowałam pilnej i profesjonalnej pomocy.
Awatar użytkownika
Ręczna
Posty: 26
Rejestracja: 12 mar 2019, 15:11

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: Ręczna »

rozciąganie się jest extra
Awatar użytkownika
merigold
Posty: 67
Rejestracja: 06 lut 2020, 17:44

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: merigold »

No najlepiej jakaś mata rozgrzewająca słuchajcie :) Wiecie jak fajnie odpręża rozluźnia mięśnie i koi bóle kręgosłupa http://zdrowiaczar.pl/mata-zdrowia-nuga ... -2410.html ? Naprawdę warto oś takiego sobie kupić. Ja dzięki tej macie czuje się wyśmienicie.
Awatar użytkownika
Kasia 6565
Posty: 30
Rejestracja: 25 mar 2020, 17:20

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: Kasia 6565 »

Sporo czasu dziennie spędzam za kółkiem i polecono mi masaż na kręgosłup i rozluźnienie mięśni w bunkier spa w Ostrowcu Świętokrzyskim. Każdemu kierowcy polecam, bo naprawdę spora ulga. Jestem bardzo zadowolony z tych masaży.
fiń

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: fiń »

Zmagam się z bolącym kręgosłupem już od jakiegoś czasu, dlatego poszłam na terapię. Wybrałam na nią gabinet medycyny naturalnej Motylek https://www.terapiedlazdrowia.com.pl/te ... oda-bowena w Bydgoszczy. Byłam tam najpierw na konsultacji, z całą moja historia medyczną, wszystko mi dokładnie wyjaśniono, opisano na czym będzie wyglądała terapia, itp. Sama terapia Bowena okazała się być skuteczna, przyznam, że trochę niedowierzałam i pierwszy raz zaufałam medycynie naturalnej, ale było warto . Ten gabinet jest rzetelny, polecam.
Maćiek

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: Maćiek »

Moje miejsce pracy to laweta Ślask po całym dnu siedzenia w samochodzie kregosłup jest zardzewiały musze wykonać serię cwiczeń rozciagajacych abym mógł normalnie funkcjionować. Cwiczenia wykonuje podstawowe przysiady krążenie bioder i inne które mam w pamieci ze szkoły odstawowej i to pomaga
Jaśiek

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: Jaśiek »

Nic sie kolego nie przejmuj, ja terz jestem kierowca ale Pomoc Drogowa TIR Częstochowa po dziesieciu godzinach jazdy mażę aby wyprostowac kości na wyrku, ale wystarczy spojżeć w pesel i wszystko jasne lepiej nie bedzie :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D Starośc nie radosć, wszyscy moi koledzy maja ten sam problem mówie tu o kierowcach
Awatar użytkownika
Zdzisiek78
Posty: 283
Rejestracja: 19 lip 2019, 8:55

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: Zdzisiek78 »

Witam,zalezy mi na tym,by wrocic do formy. Zalezy mi na tym,by znalezc sprzęty do cwiczen dla początkujących. Co sądzicie o tych sprzętach https://senseipro.pl/magnesy-neodymowe/ Co o tym myślicie? Chętnie dowiem się więcej i zalezy mi na tym,by dowiedzieć się więcej.
marzenaŁ

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: marzenaŁ »

Bardzo dobrze się u mnie sprawdziła terapia manualna, to jedna z metod fizjoterapeutycznych, forma specjalnie opracowanego masażu, doskonała w pracy przy dolegliwościach bólowych i różnych dysfunkcjach, także koniecznie poczytajcie sobie o niej. Na terapię chodziłam do Fizjoplace w Dąbrowie Górniczej http://fizjo-place.pl/#wizyta Przyniosła mi wspaniałe rezultaty, moje problemy z kręgosłupem stały się o wiele wiele mniejsze.
kamówka

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: kamówka »

Nie myślałeś o tym, aby po prostu udać się na leczenie kręgosłupa? Ogromnej pomocy i wsparcia na tym polu udzielili mi https://www.rwakulszowawroclaw.pl/bol-kregoslupa . W ramach leczenia zastosowano chiropraktykę, co całkowicie sprostała moim wymaganiom. Powodem bólów kręgosłupa był siedzący tryb życia.
Awatar użytkownika
aktywny
Posty: 117
Rejestracja: 30 kwie 2019, 17:18

Re: Ćwiczenia na bolący kręgosłup

Post autor: aktywny »

Ja bym nie ćwiczył na własną rękę, zwłaszcza jak tak naprawdę nie jest wiadome co dolega. Zobaczcie sobie na ofertę https://carolina.pl/centrum-diagnostyczne/ gdzie warto wykonać badania diagnostyczne jak chcecie się dokładnie dowiedzieć co dolega, z czym jest problem. Najlepsza placówka moim zdaniem w mieście.
ODPOWIEDZ